Într-o lume obsedată de productivitate și eficiență, ideea de „a nu face nimic” poate părea aproape revoltătoare. Cu toate acestea, în Olanda, există un concept numit „niksen”, care își propune exact acest lucru: să îți permiți pauze fără vinovăție, fără un scop precis, doar pentru a fi prezent și a-ți relaxa mintea.

Ce este „Niksen”?

„Niksen” înseamnă, literalmente, „a nu face nimic”. Spre deosebire de mindfulness, care presupune o atenție conștientă asupra prezentului, niksen nu are nicio regulă: nu trebuie să îți controlezi gândurile, nu trebuie să ai un scop, ci doar să permiți minții să rătăcească liber.

Poate însemna să stai pe canapea și să privești pe fereastră, să te plimbi fără direcție sau să te relaxezi fără să te simți obligat să fii „productiv”.

Beneficiile „Niksen” pentru sănătatea mentală

Studiile arată că pauzele fără activitate concretă au efecte pozitive asupra sănătății mentale și fizice:

Reducerea stresului – Cercetările publicate în Journal of Occupational Health Psychology arată că pauzele mentale reduc nivelul de cortizol, hormonul stresului.

Îmbunătățirea creativității – Un studiu din Science Advances arată că momentele de „rătăcire a minții” contribuie la rezolvarea problemelor și la generarea ideilor noi.

Prevenirea epuizării – Studiile psihologului Ap Dijksterhuis de la Universitatea Radboud din Olanda arată că odihna ne ajută să luăm decizii mai bune și să evităm burnout-ul.

Îmbunătățirea concentrării – Pauzele în care nu facem nimic permit creierului să se refacă, astfel încât să ne putem concentra mai bine ulterior.


Cum să integrezi „Niksen” în viața de zi cu zi

Dacă ideea de a sta degeaba îți pare inconfortabilă, iată câteva metode prin care poți începe să practici niksen:

Stabilește momente fără activitate – Începe cu 5-10 minute pe zi în care să nu faci nimic concret.

Deconectează-te de la tehnologie – Lasă telefonul deoparte și bucură-te de liniște.

Observă natura – Privește copacii, norii sau ascultă sunetele din jur.

Acceptă că nu trebuie să fii mereu productiv – Pauzele nu sunt pierdere de timp, ci o investiție în bunăstarea ta mentală.


Într-o cultură a suprasolicitării, „niksen” poate fi o formă de rezistență și o modalitate de a ne proteja sănătatea mentală. Acordându-ți permisiunea de a nu face nimic, îți oferi, de fapt, o șansă de a te regăsi.