offliner

Ce-ar fi dacă ai renunța la telefon timp de 24 de ore? Ghid de supraviețuire pentru dependentul de ecran


24 de ore fără telefon. Fără notificări, scroll infinit, mesaje, Google Maps sau muzică de pe Spotify. Poate părea o glumă sau un coșmar, în funcție de cine ești. Dar ce-ar fi dacă, măcar pentru o zi, ai lăsa telefonul deoparte și ai trăi viața… așa cum e? Îți propunem o provocare care s-ar putea să-ți schimbe relația cu tehnologia – și cu tine.

Foto Freepik

De ce să faci asta?

Într-o zi obișnuită, atingi telefonul de peste 2.600 de ori. Stai cu ochii în ecran aproximativ 3–6 ore. Creierul tău e constant întrerupt, atenția fragmentată, iar starea de prezență… o amintire.
Un digital detox de 24 de ore poate:

  • să-ți reducă anxietatea,
  • să-ți redea claritatea mentală,
  • să-ți arate cât de multe momente pierzi din cauza ecranului.

Regulile jocului: ce înseamnă 24 de ore fără telefon

Simplu, dar nu ușor.
Timp de o zi întreagă:

  • nu folosești telefonul mobil deloc (nici măcar pentru alarmă sau poze),
  • nu intri pe laptop sau tabletă pentru a „trișa”,
  • nu înlocuiești cu alte ecrane (TV, smart watch, etc).

Poți păstra telefonul închis într-un sertar, în altă cameră sau îl poți lăsa la un prieten. Important e să nu-l ai la îndemână.

Ghid de supraviețuire pentru ziua „offline”

1. Pregătește-ți din timp ziua

  • Anunță-i pe cei apropiați că nu vei fi disponibil.
  • Notează adrese sau trasee necesare.
  • Fă-ți o listă de lucruri pe care vrei să le faci în ziua respectivă.

2. Umple-ți ziua cu activități reale

  • Mergi într-o plimbare lungă, fără muzică.
  • Citește o carte.
  • Scrie într-un jurnal.
  • Gătește ceva nou.
  • Stai de vorbă cu cineva… față în față.

3. Pregătește-te pentru disconfort

Te vei simți neliniștit. Vei întinde mâna reflex spre telefon. Vei simți FOMO (teama că ratezi ceva).
Dar exact aici e partea interesantă. Observă. Acceptă. Rămâi. Treci prin asta. Se numește eliberare.

Ce câștigi după cele 24 de ore?

  • Vei redescoperi cum e să fii prezent.
  • Vei observa cât de multe momente plăcute ignorai.
  • Vei simți o stare ciudată, dar bună, de spațiu interior.
  • Și s-ar putea să nu mai vrei să te întorci la fel de conectat ca înainte.

Vrei să încerci? Intră în #OfflinerChallenge

Provocarea noastră e simplă:

  1. Alege o zi în care să fii complet offline.
  2. Spune-le prietenilor sau colegilor ce urmează să faci.
  3. După cele 24 de ore, scrie ce ai simțit.
  4. Postează (după ce revii) pe Instagram sau Facebook cu #OfflinerChallenge și dă tag @offliner.ro.

Cele mai interesante experiențe vor fi prezentate pe site și în newsletter.

Resurse utile:

Discover more from offliner

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

Leave a comment