Te-ai trezit vreodată obosit mental după o zi în care, obiectiv vorbind, n-ai făcut mare lucru? Ai deschis telefonul „doar pentru 5 minute” și ai sfârșit prin a derula zeci de clipuri fără să-ți amintești vreunul? S-ar putea să te confrunți cu ceea ce internetul a botezat, deloc întâmplător, „brain rot” – un sindrom al epocii digitale care afectează tot mai mulți oameni, fără să fie încă recunoscut oficial.
Ce este, de fapt, „brain rot”?
Termenul a apărut inițial ca o glumă pe TikTok și Reddit, dar a prins rapid avânt ca o etichetă neoficială pentru starea de apatie, lipsă de concentrare și epuizare mentală provocată de consumul excesiv de conținut rapid și superficial. Deși nu este un diagnostic clinic, „brain rot” descrie un fenomen real și tot mai răspândit, asociat cu scrolling-ul compulsiv, multitasking-ul digital și lipsa pauzelor reale.
Conceptul are legătură directă cu modul în care conținutul scurt (TikTok, Reels, YouTube Shorts) afectează sistemul nostru de recompensă bazat pe dopamină. Practic, ne obișnuim creierul să caute stimuli rapizi, ușor de digerat, ceea ce scade toleranța la activitățile care necesită atenție și efort cognitiv – cum ar fi cititul, scrisul sau chiar conversațiile profunde.
Un articol publicat de The Guardian explică cum acest „scrolling constant” poate duce la o formă de disociere digitală, unde individul nu mai este prezent în propriul corp sau viață:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/jul/03/brain-rot-social-media-tiktok
Efectele „brain rot”-ului asupra minții
- Scăderea capacității de concentrare – Un studiu din Nature Communications arată că timpul nostru mediu de atenție a scăzut drastic în ultimele decenii:
https://www.nature.com/articles/s41467-021-25361-2 - Epuizare mentală fără efort real – Consumăm informație non-stop, dar creierul nu are timp să o proceseze. Rezultatul: ne simțim obosiți, deși nu „am muncit”.
- Motivație scăzută și pierderea interesului pentru activități normale – Activități odinioară plăcute (cititul, sportul, statul în liniște) pot părea acum plictisitoare sau efort prea mare.
- Creșterea anxietății – Dopamina fluctuează constant, iar lipsa gratificării rapide duce la stări de agitație, iritabilitate și uneori chiar depresie digitală.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/
Cine e mai expus?
- Adolescenții și tinerii adulți, crescuți cu ecranele aproape lipite de mână
- Creativii sau freelanceri care lucrează online și sar constant de la o sarcină la alta
- Persoanele care folosesc telefonul ca principal mod de relaxare
Cum ne putem proteja mintea în era suprastimulării?
- Dopamine detox (în forme realiste) – Nu e nevoie să renunți complet la tehnologie, dar poți începe prin a seta limite clare de utilizare sau a lua pauze conștiente.
Un ghid util aici: https://betterhumans.pub/how-i-reset-my-brain-with-dopamine-fasting-efc6c019dec6 - Reînvățarea plictiselii – A te plictisi e o superputere în lumea noastră. Din plictiseală se naște creativitatea, introspecția și odihna reală.
- Lectura „offline” – O carte tipărită nu-ți oferă recompensă rapidă, dar îți antrenează răbdarea și focusul. Poți începe cu 10 minute/zi.
- Mișcare și somn de calitate – Studiile arată că activitatea fizică susține sănătatea cognitivă și echilibrează nivelul de dopamină.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/ - Conversații reale, față în față – Nimic nu regenerează creierul ca o discuție cu sens, cu cineva drag.
Nu ești singur. Și nici defect.
„Brain rot” nu e un eșec personal – e un simptom al vremurilor în care trăim. Creierul nostru nu a fost construit pentru a procesa atâtea informații, atât de repede, tot timpul. Vestea bună? Îl putem proteja. Cu pași mici, cu limite sănătoase și cu mai multă viață reală în fiecare zi.
Discover more from offliner
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
